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Erfolgreiches Stressmanagement
Da sich in den Prüfungszeiten nicht nur der Stresspegel erhöht sondern auch die Ernährungsweise ungünstig verändert, nehmen viele Studenten und Studentinnen beim Lernen lockere zwei bis drei Kilo zu. In der hektischen Prüfungs-Phase bleibt zudem wenig Zeit für Sport. Die überschüssigen Pfunde werden dann oft durch eine quälende Diät im Anschluss wieder reduziert.
Das Problem: Mit dieser Vorgehensweise erfolgt keine grundlegende Veränderung des Verhaltens. Durch mühselige Reduktion des Gewichts ist man kurzzeitig erfolgreich bis dann die nächste Stress-Phase kommt und wieder auf die Hüften schlägt. Hinzu kommt, dass eine ungünstige Diät auch zur Senkung des Grundumsatzes beitragen kann. Denn der Körper passt sich an die niedrige Kalorienzufuhr während der Reduktionsdiät an. Er schaltet auf “Sparflamme“, fährt das System herunter, der Grundumsatz sinkt.
Die Folge ist der berühmte Jojo-Effekt. Denn werden am Ende der Diät die alten Ernährungsweisen wieder aufgenommen, kommt es zu einer schnellen Gewichtszunahme, die das Ausgangsgewicht meist sogar übersteigt.
Fakt ist: Stress-Essen ist die Folge einer hormonellen Kettenreaktion, die durch mentale Anspannungen ausgelöst wird. Essen ist folglich nur ein Symptom, die Ursache aber entsteht im Kopf.
Wer also bemerkt, dass er in hektischen Zeiten vermehrt Süßes ist, sollte eventuelle Gegenmaßnahmen einleiten. Ganz oben steht die Verbesserung des eigenen Stress-Managements um zu lernen, Anspannungen auch ohne Schokoriegel sinnvoll zu bewältigen.
