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Gesunde Ernährung im Studium - Nahrungsaufnahme ritualisieren
Eine gute Ernährung im Studium ist wichtig. Mittags führt der richtige Weg in die Mensa. Die Zeiten, in denen die Studentenwerke alles in Fett fritierten sind vorbei. Heutzutage bieten die Mensen ein vielseitiges Angebot an Nahrung. Doch entscheiden müsst Ihr am Ende selbst. Soll es die fettige Bratwurst mit Pommes sein, oder doch eher was gesundes? Das gesunde Ernährung auch lecker sein kann, zeigen wir Euch im folgenden Beitrag.
Im Studium sollte man nicht nur auf gesunde Ernährung und den Verzehr von vollwertigen Lebensmitteln achten, sondern auch die regelmäßige Nahrungsaufnahme ritualisieren und verinnerlichen. Mindestens drei Mal am Tag zwanzig Minuten für eine Mahlzeit zu reservieren ist nicht nur gesund, sondern steigert gleichzeitig die Leistungsfähigkeit erheblich. Am besten, man gewöhnt sich bereits mit Beginn des ersten Semesters an ein solches Schema, um dieses auch in den Stressphasen des Studiums beizubehalten.
Gleichzeitig kann man sein Gewicht auf einfache Weise halten, indem man in die Auswahl seiner Lebensmittel natürliche Fatburner, wie Papaya, Ananas oder eiweißhaltiges Geflügel mit einbaut. Diese regen durch ihre Inhaltsstoffe die Fettverbrennung im Körper an und führen ihm gleichzeitig Energie für die Herausforderungen des Studienalltags zu. Die meisten Universitäten (aber auch Krankenkassen) bieten auch Ernährungs- und Sportkurse an.
Insbesondere im Studium können Sportkurse neue Freundschaften mit sich bringen und sehr viel Spass bringen, denn in der Gemeinschaft macht Sporttreiben immer noch am meisten Spass. Besonders Studium- und Berufsanfänger sind besonders gefährdet für eine ungesunde Ernährung, da meist ein gravierender Umbruch in der Tagesstruktur stattfindet und dann oft das Essen „eher zwischendurch“ erledigt wird und dann vielleicht nicht mehr bewusst genossen wird.
