BE FIT ! – Das Gesundheitscoaching

Michael Despeghel und Uwe Nickel, Autoren des Buches „BE FIT – das Gesundheitscoaching“ behaupten, es geht anderes und das ohne viel Aufwand. „…(E)in gesunder Lebensstil (ist) einfach erlernbar und funktioniert immer und überall.„, so ihre Ansicht. Und das alles mit einem simplen und zugleich intelligenten Programm namens „2+2 und 4“.

Strukturiert und interessant geschrieben, führt das Buch ein, in die Geheimnisse des „2+2 und 4“. Nach einer kurzen Einleitung zum Thema „Wir werden dicker“, in dem die Autoren genauer auf Fragen eingehen, wie warum genau wird die Bevölkerung immer dicker, wo liegen die Dickmacher und warum macht Übergewicht uns krank, erfolgt mit dem Selbsttest „Wie fit sind Sie?“ der direkte Einstieg ins Programm.

Dabei ist wichtig: Das Buch ist nicht nur etwas für Übergewichtige. Jeder der das Gefühl hat ungesund zu leben, dadurch häufig krank ist oder Angst hat seinem Körper damit zu schaden, ist ebenfalls angesprochen, auch wenn er mit seinem Gewicht zufrieden ist.

Nach der Einführung steigen die Autoren direkt mit zwei Kapiteln zur richtigen Ernährung und Bewegung ein. Tipps für den richtigen Einkauf, Kalorienrechnungen und Listen mit geeigneten Speisen für Frühstück, Mittag, Abendbrot und Zwischendurch runden das Kapitel Ernährung ab. Im Kapitel Bewegung werden Themen wie „die richtige Trainingsdauer“und „die richtige Sportart“ behandelt.

Was genau ist aber nun das mysteriöse „2+2 und 4“? Ganz einfach, es ist ein Programm, was sich aus je 2 Einheiten Ausdauer- und Kraftsport und 4 Einheiten Ernährung besteht. Das Besondere: Das Programm kombiniert 4 Tage diszipliniertes Verhalten in punkto Ernährung und Sport mit 3 freien Tagen. An den vier sogenannten „Basistagen“ achtet man auf Ernährung und isst nach einem bestimmten Rhythmus und nur bestimmte Lebensmitteln und verbindet das abwechselnd an zwei Tagen mit Ausdauer- und an zwei Tagen mit Kraftsport. „An den freien Tagen ist alles erlaubt.“

Und das funktioniert? Zumindest nach Ansicht der Autoren. Für alle Skeptiker beweisen sie den Erfolg ihres Konzepts an Beobachtungen in Firmen wie Hubert Burda Media oder E.ON Energie AG München. Genaueres über dieses „Erfolgskonzept“ solltet ihr aber selbst nachlesen.

Viel Spaß und Glück beim Abnehmen und „Fit-Werden“...

Von Juliane Pohl