Richtig Trinken im Winter: Trockene Heizungsluft erhöht den Bedarf
In den Wintermonaten sind wir oft Temperaturschwankungen von 20 bis 30 Grad Celsius ausgesetzt - zwischen der kalten Luft im Freien und der trockenen Heizungsluft im Haus. Unser Körper verliert dabei viel Wasser. Dennoch trinken die Menschen im Winter zu wenig, da sie nicht schwitzen und deshalb das Durstgefühl nachlässt. Wir werden daher anfällig für Erkältungskrankheiten und Herz-Kreislauf-Störungen.
Die Techniker Krankenkasse (TK) Niedersachsen rät, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Mineralwasser, Fruchtsäfte oder Tees zu trinken, um für eine ausgewogene Flüssigkeitsbilanz in der kalten Jahreszeit zu sorgen.
Trockene Luft in überheizten Räumen führt zu Kopfschmerzen, und strapaziert besonders die Haut und Schleimhäute von Nase, Rachen und Augen. Nur eine gute befeuchtete Nasenschleimhaut kann die Luft von Krankheitskeimen und Schnupfenviren effektiv filtern.
Damit unser Körper reibungslos funktionieren kann und gegen Grippe geschützt ist, benötigt er auch im Winter ausreichend Flüssigkeit. Denn: Richtiges Trinken und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind Voraussetzungen für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit. Um das Immunsystem in der kalten Jahreszeit mit den benötigten Vitaminen zu versorgen, stellen Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen aufgrund ihres hohen Gehalts an Vitamin C und ihrer antioxidativen Wirkung eine optimale Abwechslung dar. "Öfter daher mal einen frisch ausgepressten Orangensaft trinken", so Ulrike Fieback von der TK.
Damit das Trinken in der kalten Jahreszeit nicht vergessen wird, sollten Getränke am Arbeitsplatz oder im Haushalt sichtbar hingestellt werden, um sich an das regelmässige Trinken zu erinnern. Auch ein Kurzzeitmesser leistet hierbei gute Hilfe.
(Quelle, Foto: Techniker Krankenkasse, 20.01.2010)
